中年人“懒”一点也许更长寿、长寿和快乐！
你也许听过身边的朋友抱怨，每天煮饭、做家务、接送孙子，真是忙得一刻都不能停。其实，有时候懒一点才好，特别是中老年朋友，“懒”一点或许更健康、长寿、快乐！
老年养生中“懒”的含义
1懒即节制
老年养生，因精力体力所限，勤应有度，宜勤中偷闲，适当节制，不可随心所欲。
2懒即稳缓
人老腿先老，因而运动时应慢节奏，招式到位，步履稳健。
3懒即赋闲
老年保健养生，关键在养，既然是养，就不必苦其心志，守其心志即可；不可劳其筋骨，动其筋骨即可；不应紧张忙乱，持之以恒即可。放松情绪，消除烦恼，以懒而求洒脱，以懒而得安静。
4懒即简约
过简朴生活是老年养生的基本要求，对高龄老人更应如此。尽量减少不必要的应酬，降低劳累和承受心理刺激的几率。我们提倡的懒，也包含了这种应对复杂事件、烦乱场面、不良氛围的态度。
懒一点，身体更健康
锻炼可以调整情绪、帮助减压、强身健体，但是中老年人锻炼一定要“懒一点”。如果天气不好或者身体不适，千万不要硬撑着锻炼，偶尔也要让自己偷个懒。
懒一点的老人，不会做高强度的运动，反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动方式，这样其实更有利于中老年人的身体健康哦！
1. 午睡20分钟，利于心脏健康
多项研究表明，午睡能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。
研究发现，一周午睡3次以上、每次午睡时间小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。
2. 秋冬晒晒太阳，增强身体免疫力
晒太阳的好处不胜枚举，上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。
可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15-20分钟为宜。
3. 发呆5分钟，缓解焦虑、预防抑郁
研究显示，发呆能让你心无杂念，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。
此外还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
懒一点，精神世界更丰富
当我们适度地从家务中解脱出来后，就会发现除了忙碌和琐碎的日常，生活还有更多精彩之处。
吃完饭后除了整理家务，我们还能去楼下和朋友一起跳跳广场舞；还能去老年大学走走模特步、唱唱老歌；退休后除了每天操心子女，我们还能去全世界各地旅游看美景。
因此，懒一点的老人生活其实更充实，精神世界也会更丰富。有了真正属于自己的生活，哪还有时间无聊呢！
当然，我们也要把握好“懒一点”的度。
讲究科学和个性，才能“懒”出长寿
要在“懒”中体现出科学思想、科学方法和科学技巧，在具体实践中绝不可断章取义。
我们所倡导的懒必须来自实践，这样才能通过懒而达到少予多取、事半功倍的效果。
所以要从实际出发，居住环境不同、身体条件不同，懒的程度也不同，懒的方法也要灵活应用。
适度的懒是放松，适度的懒是休闲，适度的懒更是爱自己的一种表现！
